sainplementhealthy, blog de recette healthy et minceur
  • Accueil
  • Dossier
    • Santé & Nutrition
    • Sport
    • Test produits
  • Recettes
    • Accompagnement & entrée
    • Collation
    • Dessert
    • Petit-déjeuner
    • Plat principal
    • Salade
    • Sauce & soupe
  • Ingrédients
    • Chocolat
    • Fruits
    • Légumes
    • Légumineuses
    • Oeufs & produits laitiers
    • Oléagineux
    • Pâtes, riz & céréales
    • Poisson
    • Viande
  • eBook
  • Contact
Avoine, Collation, Oeufs, Petit-déjeuner  /  16 juillet 2017

Crêpes à la farine d’avoine (sans temps de repos, sans sucre, sans beurre)

()
crepes healthy et fit a la farine d'avoine sans sucre et sans matiere grasse ajoutee

Une recette simple, rapide, healthy et fit de crêpes réalisée avec de la farine d’avoine aromatisée

Sans temps de repos, ces crêpes sont sans sucre ajouté, sans matière grasse ajoutée (héhé pas de beurre, la classe!) et sont préparées avec 3 ingrédients. De plus, elles sont allégées et peu caloriques (65 kcal/crêpe), donc vous pouvez les consommer sans craindre pour votre ligne. Elles sont parfaites pour un petit-déjeuner ou une collation équilibrée dans l’après-midi. Puisque la farine d’avoine a un indice glycémique bas, vous n’aurez pas de fringales dans les 2h qui suivent 😉

Difficulté : ♦♦♦♦♦      Quantité : 3 crêpes     Temps : 10 minutes

Ingrédients

  • 30g farine d’avoine saveur chocolat ou vanille (disponible ici – bénéficiez de -10% avec choupi10)
  • 1 oeuf BIO entier
  • 50ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)

Version protéinée

Instructions

  1. Ajouter et mélanger petit à petit le lait à la farine d’avoine pour éviter les grumeaux.
  2. Ajouter l’œuf, puis mélanger encore.
  3. Chauffer une poêle, préalablement graissée avec de l’huile de coco.
  4. Verser la préparation sur la poêle chaude.
  5. Retourner la crêpe lorsque les bords se décollent (env. 3 min)

Suggestion

En guise de garniture, pensez à des beurres d’oléagineux, du miel, du sirop d’agave/érable, de la compote ou du chocolat noir 80%.

Évalue cette recette

Si tu es sur mobile, merci d'appuyer deux fois sur l'étoile

L'évaluation moyenne est de /5

Tags

  • Sans lactose
  • Sans matière grasse ajoutée
  • Sans sucre ajouté

Partage autour de toi :

  • Cliquez pour partager sur Pinterest(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour partager sur Facebook(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquer pour imprimer(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour envoyer par e-mail à un ami(ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Articles similaires

Cet article t'a plu ? Commente-le ! Annuler la réponse.

Sainplement healthy, le blog de recettes saines

Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.

Le ‘healthy lifestyle’ à l’honneur !

– – – – – – – – – – – – – – – – –

Code promo Prozis:
-10% et cadeaux offerts avec CHOUPI10

N'en manque pas une miette !

Reçois une newsletter contenant les dernières recettes publiées

Recettes les plus populaires

  • recette healthy de petits pains fourrés au chocolat express et au fromage blanc
    Petits pains express à la poêle fourrés au chocolat
  • recette healthy de pâtes au saumon fume sans crème fraiche entière et sans matière grasse
    Pâtes au saumon sans crème fraîche
  • article sur la différence de volume entre le poids des féculents crus et cuits
    Différence entre le poids cru et poids cuit des féculents
  • recette healthy et protéiné de flan au micro onde avec du fromage blanc sans gluten
    Bowlflan protéiné (flan cuit au micro-onde)
  • recette de gâteau healthy à la compote et pépites de chocolat sans sucre ajouté et sans lactose
    Gâteau healthy à la compote de pomme et pépites de chocolat sans sucre ajouté
sainplementhealthy blog de recettes minceur

Ressources

  • À propos
  • Collaboration & code promo
  • Contact
  • Newsletter

Mes réseaux

Une food blogueuse ‘Healthy food’ basée à Genève (Suisse) qui partage sa passion pour la cuisine.
  • Elara by LyraThemes
  • Made for SainplementHealthy with love
  • Mentions légales et CGU
  • Politique de confidentialité
loading Annuler
L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail !
La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer
Impossible de partager les articles de votre blog par e-mail.