sainplementhealthy, blog de recette healthy et minceur
  • Accueil
  • Dossier
    • Santé & Nutrition
    • Sport
    • Test produits
  • Recettes
    • Accompagnement & entrée
    • Collation
    • Dessert
    • Petit-déjeuner
    • Plat principal
    • Salade
    • Sauce & soupe
  • Ingrédients
    • Chocolat
    • Fruits
    • Légumes
    • Légumineuses
    • Oeufs & produits laitiers
    • Oléagineux
    • Pâtes, riz & céréales
    • Poisson
    • Viande
  • eBook
  • Contact
Santé & Nutrition  /  16 août 2017

La spiruline : bienfaits et avis

La spiruline, un super-aliment dont on vante les vertus et les bienfaits sur la santé, je voulais te partager mon avis suite à une consommation quotidienne entre mai 2017 et novembre 2019.

Qu’est-ce que la spiruline ?

C’est une algue comestible de couleur bleu-vert. Elle est riche en minéraux et vitamines. Pauvre en calories, elle contient jusqu’à 70% de protéines d’excellente qualité. D’ailleurs la spiruline est l’aliment qui contient le plus de fer et de vitamines B12 ! Ce n’est pas un hasard qu’elle est utilisée dans certains pays pour lutter contre la malnutrition.

mon avis sur la prise de spiruline

Comment consommer la spiruline ?

Certes, cette algue est un aliment complet et sain mais elle a un mauvais goût. En effet, celui-ci est fort ! C’est pour cette raison je préfère la consommer sous forme de gélules ou comprimés plutôt qu’en poudre ou en paillettes. Voici les doses recommandées ainsi que mon avis sur les différents formats de spiruline :

  • En gélules : la dose recommandée est de 6 gélules par jour en 3 fois, c’est-à-dire 2 gélules par repas. C’est la forme la plus facile à intégrer dans son quotidien, car il suffit de les avaler avec un verre d’eau et on ne perçoit pas le mauvais goût de la spiruline.
  • En poudre : la dose quotidienne recommandée est de 5g par jour. Le goût étant très prononcé, je saupoudrais seulement 1 à 2g de spiruline sur mes repas ou l’ajoutais dans une sauce à salade ou dans un smoothie fruité pour ne pas sentir son goût.
  • En paillette : la dose quotidienne recommandée est de 5g par jour. C’est la forme la plus compliquée à ingérer pour moi. En effet, le goût est toujours prononcé et en plus je sentais les paillettes dans ma bouche.

Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

Après avoir épluché de nombreux sites, voici une liste non-exhaustive des bienfaits attribués à la consommation de spiruline :

– Antioxydant, anti-vieillissement, augmentation de l’énergie, meilleure récupération, diminue le taux de choléstérol, stimulation du système immunitaire, régulateur de l’appétit, plus d’endurance, meilleure oxygénation des muscles, lutte contre les carences, régulateur du taux d’insuline…

De par mon expérience personnelle, j’ai observé une meilleure récupération à la suite de mes séances de sport (moins de courbatures et moins douloureuses), plus d’énergie au cours de la journée et meilleure endurance pendant mes séances.  Pour ce qui est des autres bienfaits, je n’ai pas les outils à disposition pour le mesurer, donc je ne pourrai me prononcer à ce sujet. Quoiqu’il en soit, je suis convaincue qu’il est bénéfique de consommer de la spiruline !

Où acheter de la spiruline ?

Il est plutôt facile de trouver de la spiruline en magasin bio ou en pharmacie. Étant donné que je vis en Suisse, je préfère la commander en ligne car cela me revient moins cher. Je commande la spiruline en comprimés de Prozis (tu peux d’ailleurs bénéficier de -10% avec « choupi10 »). Je préfère prendre le format 360 capsules car cela me dure 3 mois.

Conclusion

Pour conclure cet article qui traite de mon avis sur la spiruline, je dirai qu’il n’y a pas de mal à essayer une cure d’un mois si tu en ressens le besoin. Opte plutôt pour le format comprimés qui est plus facile à consommer puis observe les effets sur toi. Si ces derniers sont négatifs, je te recommanderai d’arrêter et d’en discuter avec ton médecin si tu le peux. Si, au contraire, ils sont positifs, c’est génial !

Sources : https://www.consoglobe.com/spiruline-algue-100-bienfaits-3079-cg ; http://www.spiruliniersdefrance.fr/spip.php?article9 ; http://mr-ginseng.com/spiruline/

Partage autour de toi :

  • Cliquez pour partager sur Pinterest(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour partager sur Facebook(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquer pour imprimer(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour envoyer par e-mail à un ami(ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Articles similaires

Cet article t'a plu ? Commente-le ! Annuler la réponse.

Sainplement healthy, le blog de recettes saines

Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.

Le ‘healthy lifestyle’ à l’honneur !

– – – – – – – – – – – – – – – – –

Code promo Prozis:
-10% et cadeaux offerts avec CHOUPI10

N'en manque pas une miette !

Reçois une newsletter contenant les dernières recettes publiées

Recettes les plus populaires

  • recette healthy de petits pains fourrés au chocolat express et au fromage blanc
    Petits pains express à la poêle fourrés au chocolat
  • recette healthy de pâtes au saumon fume sans crème fraiche entière et sans matière grasse
    Pâtes au saumon sans crème fraîche
  • article sur la différence de volume entre le poids des féculents crus et cuits
    Différence entre le poids cru et poids cuit des féculents
  • recette de cheescake healthy au speculoos et framboise
    Cheesecake healthy aux spéculoos et framboises
  • recette healthy de gâteau de carotte sain et protéiné sans matière grasse ajoutée et sans beurre
    Gâteau aux carottes léger et santé (carrot cake healthy)
sainplementhealthy blog de recettes minceur

Ressources

  • À propos
  • Collaboration & code promo
  • Contact
  • Newsletter

Mes réseaux

Une food blogueuse ‘Healthy food’ basée à Genève (Suisse) qui partage sa passion pour la cuisine.
  • Elara by LyraThemes
  • Made for SainplementHealthy with love
  • Mentions légales et CGU
  • Politique de confidentialité
loading Annuler
L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail !
La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer
Impossible de partager les articles de votre blog par e-mail.