Petit-déjeuner
Toutes les idées de recettes de petit-déjeuner sain et équilibré de Sainplement Healthy sont ici. Que tu préfères manger salé ou sucré, chaud ou froid et que tu ne disposes que d’un four, d’un micro-ondes ou d’une poêle, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Les recommandations officielles préconisent de miser sur un petit-déjeuner riche en protéines accompagné d’une source de bons lipides. L’ajout de produits céréaliers (de glucides) n’est pas indispensable. En effet, les protéines le matin favorisent la production de dopamine qui aide l’éveil et à la motivation, ce qui est essentiel lorsque nous venons de nous réveiller. C’est pour cette raison que les petits-déjeuners proposés ici sont protéinés et contiennent des lipides et glucides de qualité. Citons notamment la présence régulière d’oeufs, de fromage blanc (ou skyr), de flocons d’avoine, de fruits entiers ou d’amandes.
Pudding de chia façon tiramisu (“chiamisu”)
Bowlflan protéiné aux noisettes et au chocolat
Bowlflan protéiné au thé matcha
Porridge au four healthy au chocolat
Pudding de chia healthy aux spéculoos
Granola healthy au “nutella”
Porridge froid et protéiné au chocolat et cacahuète
Bowlcake healthy chocolat et noix de coco
Bowlflan protéiné à la banane
Porridge au four à la myrtille
Porridge froid et protéiné à la noix de coco et chocolat
Sainplement healthy, le blog de recettes healthy
Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.
Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.
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