Petit-déjeuner
Toutes les idées de recettes de petit-déjeuner sain et équilibré de Sainplement Healthy sont ici. Que tu préfères manger salé ou sucré, chaud ou froid et que tu ne disposes que d’un four, d’un micro-ondes ou d’une poêle, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Les recommandations officielles préconisent de miser sur un petit-déjeuner riche en protéines accompagné d’une source de bons lipides. L’ajout de produits céréaliers (de glucides) n’est pas indispensable. En effet, les protéines le matin favorisent la production de dopamine qui aide l’éveil et à la motivation, ce qui est essentiel lorsque nous venons de nous réveiller. C’est pour cette raison que les petits-déjeuners proposés ici sont protéinés et contiennent des lipides et glucides de qualité. Citons notamment la présence régulière d’oeufs, de fromage blanc (ou skyr), de flocons d’avoine, de fruits entiers ou d’amandes.
Porridge au four à la pomme et à la cannelle
Muffin anglais complet healthy
Granola healthy au chocolat et au beurre de cacahuète
Porridge froid et protéiné façon Kinder Bueno
Pancakes aux flocons d’avoine et banane sans oeuf
Bowlflan protéiné au chocolat blanc
Syrniki (pancake russe à la ricotta)
Porridge froid et protéiné façon Raffaello
Bowlcake banane chocolat sans sucre ajouté
Gâteau léger et sans gluten pour le petit-déjeuner
Porridge chocolat banane sans sucre ajouté
Sainplement healthy, le blog de recettes healthy
Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.
Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.
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