sainplementhealthy, blog de recette de cuisine healthy et minceur
  • Accueil
  • Dossier
    • Santé & Nutrition
    • Sport
    • Test produits
  • Recettes
    • Accompagnement & entrée
    • Collation
    • Dessert
    • Petit-déjeuner
    • Plat principal
    • Salade
    • Sauce & Soupe
  • Ingrédients
    • Chocolat
    • Fruits
    • Légumes
    • Légumineuses
    • Oeufs & produits laitiers
    • Oléagineux
    • Pâtes, riz & céréales
    • Poisson
    • Viande
  • eBook
  • Contact

Petit-déjeuner

Toutes les idées de recettes de petit-déjeuner sain et équilibré de Sainplement Healthy sont ici. Que tu préfères manger salé ou sucré, chaud ou froid et que tu ne disposes que d’un four, d’un micro-ondes ou d’une poêle, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.

Les recommandations officielles préconisent de miser sur un petit-déjeuner riche en protéines accompagné d’une source de bons lipides. L’ajout de produits céréaliers (de glucides) n’est pas indispensable. En effet, les protéines le matin favorisent la production de dopamine qui aide  l’éveil et à la motivation, ce qui est essentiel lorsque nous venons de nous réveiller. C’est pour cette raison que les petits-déjeuners proposés ici sont protéinés et contiennent des lipides et glucides de qualité. Citons notamment la présence régulière d’oeufs, de fromage blanc (ou skyr), de flocons d’avoine, de fruits entiers ou d’amandes.

Bowlflan protéiné à la banane

Bowlflan protéiné à la banane

Porridge au four à la myrtille

Porridge au four à la myrtille

Porridge froid et protéiné à la noix de coco et chocolat

Porridge froid et protéiné à la noix de coco et chocolat

Pudding de chia au chocolat et cacahuète

Pudding de chia au chocolat et cacahuète

Bowlcake healthy au beurre de cacahuète

Bowlcake healthy au beurre de cacahuète

Porridge au chocolat sans gluten

Porridge au chocolat sans gluten

Banana bread sans gluten

Banana bread sans gluten

Pancakes sans gluten et sans lactose

Pancakes sans gluten et sans lactose

Porridge froid et protéiné à la poire et au chocolat

Porridge froid et protéiné à la poire et au chocolat

Porridge protéiné à la vanille

Porridge protéiné à la vanille

Brioche roulée au chocolat sans beurre

Brioche roulée au chocolat sans beurre

Coco pops de Kellogg’s maison

Coco pops de Kellogg’s maison

Navigation des articles

1 2 3 … 8

Sainplement healthy, le blog de recettes healthy

Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.

Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.

Le ‘healthy lifestyle’ à l’honneur !

Suis-moi aussi ici

  • Instagram
  • Pinterest

N'en manque pas une miette !

Reçois une newsletter contenant les dernières recettes publiées

Découvre mon eBook

Ressources

  • À propos
  • Collaboration & code promo
  • Contact
  • Newsletter

Mes réseaux

Une food blogueuse ‘Healthy food’ basée à Genève (Suisse) qui partage sa passion pour la cuisine équilibrée.
  • Instagram
  • Pinterest
  • Elara by LyraThemes
  • Made for SainplementHealthy with love
  • Mentions légales et CGU
  • Politique de confidentialité