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Petit-déjeuner

Toutes les idées de recettes de petit-déjeuner sain et équilibré de Sainplement Healthy sont ici. Que tu préfères manger salé ou sucré, chaud ou froid et que tu ne disposes que d’un four, d’un micro-ondes ou d’une poêle, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.

Les recommandations officielles préconisent de miser sur un petit-déjeuner riche en protéines accompagné d’une source de bons lipides. L’ajout de produits céréaliers (de glucides) n’est pas indispensable. En effet, les protéines le matin favorisent la production de dopamine qui aide  l’éveil et à la motivation, ce qui est essentiel lorsque nous venons de nous réveiller. C’est pour cette raison que les petits-déjeuners proposés ici sont protéinés et contiennent des lipides et glucides de qualité. Citons notamment la présence régulière d’oeufs, de fromage blanc (ou skyr), de flocons d’avoine, de fruits entiers ou d’amandes.

Porridge froid et protéiné “pain d’épices”

Porridge froid et protéiné “pain d’épices”

Porridge au four à la pomme et à la cannelle

Porridge au four à la pomme et à la cannelle

Muffin anglais complet healthy

Muffin anglais complet healthy

Granola healthy au chocolat et au beurre de cacahuète

Granola healthy au chocolat et au beurre de cacahuète

Porridge froid et protéiné façon Kinder Bueno

Porridge froid et protéiné façon Kinder Bueno

Pancakes aux flocons d’avoine et banane sans oeuf

Pancakes aux flocons d’avoine et banane sans oeuf

Bowlflan protéiné au chocolat blanc

Bowlflan protéiné au chocolat blanc

Syrniki (pancake russe à la ricotta)

Syrniki (pancake russe à la ricotta)

Porridge froid et protéiné façon Raffaello

Porridge froid et protéiné façon Raffaello

Bowlcake banane chocolat sans sucre ajouté

Bowlcake banane chocolat sans sucre ajouté

Gâteau léger et sans gluten pour le petit-déjeuner

Gâteau léger et sans gluten pour le petit-déjeuner

Porridge chocolat banane sans sucre ajouté

Porridge chocolat banane sans sucre ajouté

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Sainplement healthy, le blog de recettes healthy

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