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Plat principal

Toutes les idées de recettes de plat principal du midi ou du soir sain et équilibré de Sainplement Healthy sont ici. Que tu préfères manger chaud ou froid, végétarien ou non, et que tu ne disposes que d’un four, d’un micro-ondes ou d’une poêle, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.

Les recommandations officielles préconisent de miser sur un plat principal riche en protéines et en légumes avec un apport de bons lipides et de glucides complets. Pour se donner un ordre d’idée sur les portions, une assiette équilibrée se compose à moitié de légumes, d’un quart de protéines (ou de légumineuses) et d’un quart de céréales sans oublier une portion de matières grasses. C’est pour cette raison que les repas proposés ici respectent ces recommandations. Ils contiennent d’ailleurs en moyenne moins de 500 calories afin d’aider autant la perte de poids que la stabilisation de poids.

Lasagne au saumon fumé et aux épinards allégée

Lasagne au saumon fumé et aux épinards allégée

Quiche légère au thon sans pâte

Quiche légère au thon sans pâte

Spaghetti aux boulettes de viande

Spaghetti aux boulettes de viande

Wrap healthy au poulet

Wrap healthy au poulet

Quiche au saumon et aux épinards sans pâte

Quiche au saumon et aux épinards sans pâte

Bricks aux épinards et à la ricotta au four

Bricks aux épinards et à la ricotta au four

Arroz chaufa péruvien

Arroz chaufa péruvien

One pot pasta à la sauce tomate

One pot pasta à la sauce tomate

Quiche aux poireaux et au jambon light

Quiche aux poireaux et au jambon light

Pâtes à la sauce tomate et ricotta

Pâtes à la sauce tomate et ricotta

Nouilles sautées au poulet sauce teriyaki

Nouilles sautées au poulet sauce teriyaki

Lasagnes végétariennes à la butternut et aux champignons

Lasagnes végétariennes à la butternut et aux champignons

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Sainplement healthy, le blog de recettes healthy

Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.

Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.

Le ‘healthy lifestyle’ à l’honneur !

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Une food blogueuse ‘Healthy food’ basée à Genève (Suisse) qui partage sa passion pour la cuisine équilibrée.
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