Une recette healthy, allégée et rapide de cheesecake nature cuit au micro-ondes sans oeuf
Sur Sainplement Healthy, nous avons réalisé toutes sortes de cheesecakes, sauf le cheesecake ultra rapide cuit au micro-ondes en version individuelle. Pour se faire, nous aurons besoin des fondamentaux du cheesecake, à savoir le cream cheese, le sucrant et les biscuits sans utiliser d’oeufs, de crème ou encore de mascarpone. En effet, nous voulons faire de ce cheesecake, un cheesecake léger à la fois riche en protéines mais sans matières grasses ajoutées. Sur ce, place à la réalisation avant la dégustation !
| ★ Difficulté | ⨂ Portions |
|---|---|
| Facile | 1 cheesecake |
| ⧗ Préparation | ► Cuisson |
|---|---|
| 10 minutes | 7 minutes |
Ingrédients
- 100g de yaourt grec 0% (ou fromage blanc 0% ou skyr nature)
- 25g de fromage frais allégé type Philadelphia ou Saint-Môret
- 15g de sirop d’érable (ou d’agave ou de miel)
- 10g de maïzena
- 2 spéculoos
- 1 cuillère à café de beurre
Instructions
- Réduire les spéculoos en poudre soit en les mixant soit en les écrasant dans un sachet.
- Faire fondre le beurre au micro-ondes et le mélanger avec la poudre de spéculoos.
- Tasser cette base au fond d’un ramequin.
- Mélanger ensuite le yaourt grec 0%, le fromage frais, le sirop d’érable et la maïzena.
- Verser cette crème sur la base aux spéculoos.
- Placer le ramequin au micro-ondes et cuire 7 minutes à 600W en faisant de brèves pauses toutes les minutes.
- Laisser refroidir à température ambiante avant de réfrigérer au moins 4 heures.
- À la sortie du réfrigérateur, décoller les bords du cheesecake à l’aide d’une spatule ou d’un couteau.
- Poser une assiette sur le ramequin, puis retourner afin de démouler le cheesecake. La base se trouvant en haut, retourner à nouveau le cheesecake.
- Manger immédiatement ou étaler de la pâte à tartiner aux spéculoos sur le dessus.
Notes : Les spéculoos peuvent se substituer à n’importe quel autre biscuit sucré, comme les Petit Beurre, des sablés bretons, etc.
Valeurs nutritionnelles
Portion: 1 cheesecake
Calories: 246kcal
Protéines: 16,3g
Glucides: 33,1g
Lipides: 5,4g
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