Une recette de porridge aux flocons d’avoine très protéinée et fitness réalisée au micro-onde avec des protéines en poudre
Voici une idée pour cuisiner les flocons d’avoine, l’ingrédient phare des pratiquants de musculation et les sportifs : le porridge. En petit-déjeuner ou en collation (voire gainer maison), cette bouillie de flocons d’avoine est riche en protéines, bonne source de glucides et contient de bons lipides. 3 ingrédients et un micro-onde pour réaliser cette recette qui ne contient pas de sucre ajouté dû aux édulcorants de la whey.
Difficulté : ♦♦♦♦♦ Quantité : 1 personne Temps : 5 minutes
Ingrédients
- 30g de flocons d’avoine
- 1dl d’eau (ou lait végétal)
- 25g de whey saveur de votre choix (disponible ici, -10% avec « choupi10 »)
Instructions
- Mettre les flocons d’avoine dans un bol, puis verser 0.5 dl d’eau (ou le lait).
- Cuire 1 minutes au micro-onde (bien surveiller, ça peut déborder!)
- Ajouter ensuite 25g de whey, puis mélanger. Rajouter de l’eau si nécessaire
Suggestion
Pour apporter plus de saveur au porridge, j’ajoute toujours des toppings, comme des rondelles de bananes, de la cannelle, une pomme, du beurre de cacahuète ou encore du chocolat noir 0%.
