banner de sainplementhealthy, blog de recette healthy et minceur
  • Accueil
  • Dossier
    • Santé & Nutrition
    • Sport
    • Test produits
  • Recettes
    • Accompagnement & entrée
    • Collation
    • Dessert
    • Petit-déjeuner
    • Plat principal
    • Salade
    • Sauce & soupe
  • Ingrédients
    • Chocolat
    • Fruits
    • Légumes
    • Légumineuses
    • Oeufs & produits laitiers
    • Oléagineux
    • Pâtes, riz & céréales
    • Poisson
    • Viande
  • Contact
Avoine, Banane, Collation, Dessert, Pomme, Whey  /  19 novembre 2017

Cake protéiné à l’avoine et whey

()
cake flocons d'avoine, compote de pomme et whey vanille protéiné sans sucre pour le fitness accompagné de choco dream Natural Mojo

Une recette hyper protéinée et healthy de gâteau réalisée avec des flocons d’avoine et de la whey sans sucre et sans matière grasse

Sans sucre ajouté, sans matière grasse voire même sans oeuf, voici un cake très protéiné avec de la farine d’avoine et des protéines en poudre (vanille ou chocolat). Ce gâteau est léger, peu calorique et a un IG modéré (= indice glycémique) autant dire une recette diète, parfaite pour les pratiquants de musculation et sportifs. Mise en garde : sa texture est plus compacte qu’un gâteau classique et il reste assez plat. Le cake est peu sucré dans l’idée de rajouter des toppings qui sublimeront son goût.

Difficulté : ♦♦♦♦♦      Quantité : 5 parts     Temps : 35-40 minutes

Ingrédients

  • 100g de farine d’avoine aromatisée ou flocons d’avoine mixés (j’utilise cette farine, -10% avec « choupi10 »)
  • 30g de whey vanille ou chocolat ou autre parfum (celle-ci par exemple à -10% avec « choupi10 »)
  • 1 oeuf BIO entier OU oeuf de chia (1 càs de graine de chia et 2 càs d’eau tiède)
  • 1 banane entière OU 100g de compote de pomme OU 100g de fromage blanc 0%
  • 1dl de lait d’amande sans sucre ou autre lait végétal
  • de la levure OU bicarbonate alimentaire

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200°C.
  2. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un saladier. (pour l’oeuf de chia, mélanger pendant 5 minutes les graines de chia avec de l’eau tiède avant de l’ajouter au reste de la préparation).
  3. Recouvrir  le moule de papier sulfurisé et y verser l’appareil.
  4. Enfourner pendant 30 à 35 minutes. Planter la pointe d’un couteau pour vérifier la cuisson. S’il ressort sec, c’est que le gâteau est cuit.

Évalue cette recette

Merci ! L'évaluation moyenne est de /5

Tags

  • Au four
  • Protéiné
  • Sans beurre
  • Sans matière grasse ajoutée
  • Sans oeuf
  • Sans sucre ajouté

Partage autour de toi :

  • Cliquez pour partager sur Pinterest(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour partager sur Facebook(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquer pour imprimer(ouvre dans une nouvelle fenêtre)
  • Cliquez pour envoyer par e-mail à un ami(ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Articles similaires

2 comments

  • Bachelard
    3 avril 2020

    Bonjour j’aurais souhaiter savoir combien compte à peu près un part de votre gâteau?
    Et continuez ainsi vos recettes sont superbes!

    Merci par avance pour votre réponse.

    Reply
    • choupifit
      5 avril 2020

      Bonjour, je n’ai pas indiqué le nombre de calories car cela varie selon l’alternative choisie.
      Merci pour votre message d’encouragement 🙂

      Reply

Cet article t'a plu ? Commente-le ! Annuler la réponse.

Sainplement healthy, le blog de recettes saines

Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.

Le ‘healthy lifestyle’ à l’honneur !

– – – – – – – – – – – – – – – – –

Code promo Prozis:
-10% et cadeaux offerts avec CHOUPI10

N'en manque pas une miette !

Reçois une newsletter contenant les dernières recettes publiées

Recettes les plus populaires

  • recette penne au saumon fume sans creme fraiche entiere et sans lactose, pauvre en matière grasse, recette parfaite pour le regime
    Pâtes au saumon sans crème fraîche
  • Recette saine à base de poulet sauce moutarde accompagné de spaghetti
    Poulet sauce moutarde sans crème fraîche
  • article sur la différence de volume entre le poids des féculents crus et cuits
    Différence entre le poids cru et poids cuit des féculents
  • recette de gâteau healthy à la compote et pépites de chocolat sans sucre ajouté et sans lactose
    Gâteau healthy à la compote de pomme et pépites de chocolat sans sucre ajouté
  • cake flocons d'avoine, compote de pomme et whey vanille protéiné sans sucre pour le fitness accompagné de choco dream Natural Mojo
    Cake protéiné à l’avoine et whey

Filtrer les recettes

  • A la poêle
  • Au four
  • Micro-onde
  • Paléo
  • Protéiné
  • Sans beurre
  • Sans crème
  • Sans cuisson
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans matière grasse ajoutée
  • Sans oeuf
  • Sans sucre ajouté
  • Végétalien
  • Végétarien

Ressources

  • À propos
  • Collaboration & code promo
  • Contact
  • Newsletter

Mes réseaux

Une food blogueuse ‘Healthy food’ basée à Genève (Suisse) qui partage sa passion pour la cuisine.
  • Elara by LyraThemes
  • Made for SainplementHealthy with love
loading Annuler
L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail !
La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer
Impossible de partager les articles de votre blog par e-mail.
Ce site utilise des cookies afin de te fournir la meilleure expérience et d'améliorer sa performance. En continuant à naviguer, tu acceptes l'utilisation de ces cookies.AccepterRefuser