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Avoine, Chocolat, Fromage blanc, Noisettes, Petit-déjeuner / 19 octobre 2021

Porridge froid et protéiné façon Kinder Bueno

()
recette healthy et protéinée de porridge façon kinder bueno aux noisettes et au chocolat

Une recette healthy, facile et protéinée de porridge froid au goût “Kinder Bueno” réalisée sans whey

La saga des porridges froids et naturellement protéinés continue avec une saveur inspirée du Kinder Bueno. Le Kinder Bueno étant composé d’une gaufrette, de noisettes, de chocolat au lait et de lait, nous avons intégré trois de ces ingrédients dans ce porridge. En effet, il est pratiquement impossible de conserver le croustillant de la gaufrette dans une préparation liquide, c’est pourquoi nous l’avons omise. Malgré ceci, nous sentons le goût du Kinder Bueno. Il ne te suffira que de 5 minutes pour le préparer la veille; le lendemain tu n’auras plus qu’à le déguster pour le petit-déjeuner. C’est donc très pratique si tu manques de temps le matin.

★
Difficulté
⨂
Portions
Facile1 personne
⧗
Préparation
►
Cuisson
5 minutes0 minute

Ingrédients

  • 30g de flocons d’avoine (fins de préférence)
  • 100ml de lait demi-écrémé
  • 75g de skyr nature (ou fromage blanc 0%)
  • 15g de lait concentré sucré
  • 15g de beurre de noisettes
  • 5g de chocolat en poudre (3g de cacao en poudre non sucré)
  • 5g de graines de chia

Instructions

  1. La veille ou 6 heures plus tôt : verser les flocons d’avoine et les graines de chia au fond d’une verrine ou d’un bocal.
  2. Dans un récipient à part, mélanger le skyr nature, le lait concentré sucré, le beurre de noisettes et le chocolat en poudre.
  3. Ajouter ce mélange dans la verrine et mélanger.
  4. Verser le lait demi-écrémé et mélanger à nouveau.
  5. Réfrigérer. Durant le temps de repos, les flocons d’avoine et les graines de chia vont absorber le liquide et gonfler.
  6. Le lendemain ou 6 heures plus tard : sortir la verrine du frigo et déguster froid.

Notes : il est possible de faire une version végan et même sans lactose de cette recette. Pour ce faire, remplacer le skyr par un yaourt végétal nature (soja ou amande), le lait demi-écrémé par du lait végétal (soja, amande, riz ou avoine) et le lait concentré sucré par du sirop d’érable. À noter qu’en suivant cette voie, les valeurs nutritionnelles seront presque identiques mais il y aura plus de glucides et moins de protéines.

Valeurs nutritionnelles

Portion: 1 porridge

Calories: 350kcal

Protéines: 19,6g

Glucides: 36,8g

Lipides: 13,8g

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natacha
natacha
23 avril 2023 9:12

vraiment délicieux, vous êtes tellement pleine d’imagination pour les recettes !! j’en prepare 3. j’en ai pour 3 matins. merci

Répondre
Choupi.fit
Administrateur
Choupi.fit
23 avril 2023 9:58
En réponse à  natacha

Bonsoir Natacha, merci beaucoup pour votre commentaire qui me va droit au coeur 🙂 bonne régalade demain matin !

Répondre
Audrey
Audrey
2 juin 2023 7:36

Bonjour, le beurre de noisette est il equivalent a de la puree de noisettes?
Merci d avance

Répondre
Choupi.fit
Administrateur
Choupi.fit
2 juin 2023 2:44
En réponse à  Audrey

Bonjour Audrey, oui c’est pareil 🙂

Répondre

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