Banane
Toutes les idées de recettes saines à base de banane de Sainplement Healthy sont ici. Que tu ne saches pas ce que tu peux faire avec de la banane ou que tu souhaites apprendre à faire plus qu’un simple banana bread, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Prenons tout d’abord le temps de découvrir ce fruit. De couleur jaune et jaune avec des tâches marron lorsqu’il mûrit, la saison idéale pour le consommer se situe entre les mois d’octobre à janvier. Grâce à sa consistance et ses propriétés sucrantes, il remplace le beurre, l’oeuf et/ou le sucre dans certaines recettes. Il supporte très bien la congélation, mais ne surtout pas congeler le fruit en entier, le couper en rondelles avant.
Enfin, d’un point de vue nutritionnel, la banane est modérément calorique (90 calories aux 100g) et son index glycémique varie entre modéré lorsqu’elle est un peu verte (45 sur 100) et élevé lorsqu’elle est bien mûre (60 sur 100).
Pancakes sans gluten et sans lactose
Pancakes aux flocons d’avoine et banane sans oeuf
Bowlcake banane chocolat sans sucre ajouté
Porridge chocolat banane sans sucre ajouté
Pudding d’avoine au chocolat fourré à la banane
Pancakes healthy aux pépites de chocolat
Porridge protéiné à la banane
Banana bread sans farine
Banana bread aux pépites de chocolat sans sucre ajouté
Porridge au four à la banane sans lactose
Gâteau à la banane et chocolat vegan (Banana bread healthy)
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