Épinard
Toutes les idées de recettes saines à base d’épinards de Sainplement Healthy sont ici. Que tu ne saches pas ce que tu peux faire avec l’épinard ou que tu souhaites essayer une nouvelle façon de le cuisiner, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Prenons tout d’abord le temps de découvrir ce légume riche en fer. De couleur verte, il se récolte de mars à novembre en Europe. Nous pouvons le déguster toute l’année car nous le trouvons au rayon surgelé soit en branches, soit haché. Il supporte tout type de cuisson, et également se consommer cru.
Enfin, d’un point de vue nutritionnel, l’épinard est peu calorique (23 calories aux 100g) et son index glycémique est bas (15 sur 100).
Pâtes aux épinards et au fromage
Lasagne au saumon fumé et aux épinards allégée
Wrap healthy au poulet
Quiche au saumon et aux épinards sans pâte
Bricks aux épinards et à la ricotta au four
Lasagnes allégées à la ricotta et aux épinards
Riz aux épinards (spanakorizo)
Cake salé aux tomates séchées
Gratin de pâtes au thon avec sauce béchamel allégée
Gözleme à la patate douce
Pâtes aux pois chiches (one pot pasta e ceci)
Sainplement healthy, le blog de recettes healthy
Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.
Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.
Le ‘healthy lifestyle’ à l’honneur !
N'en manque pas une miette !
Reçois une newsletter contenant les dernières recettes publiées