Épinard
Toutes les idées de recettes saines à base d’épinards de Sainplement Healthy sont ici. Que tu ne saches pas ce que tu peux faire avec l’épinard ou que tu souhaites essayer une nouvelle façon de le cuisiner, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Prenons tout d’abord le temps de découvrir ce légume riche en fer. De couleur verte, il se récolte de mars à novembre en Europe. Nous pouvons le déguster toute l’année car nous le trouvons au rayon surgelé soit en branches, soit haché. Il supporte tout type de cuisson, et également se consommer cru.
Enfin, d’un point de vue nutritionnel, l’épinard est peu calorique (23 calories aux 100g) et son index glycémique est bas (15 sur 100).
Poulet au lait de coco et citron
Pâtes au poulet et sauce moutarde sans crème
Quiche healthy au saumon et épinards
Saumon à la sauce tomate healthy
Poulet sauce moutarde sans crème fraîche
Quiche au chèvre, épinards et tomates séchées
Pâtes aux champignons healthy sans crème
Pâtes aux crevettes et au lait de coco
Sainplement healthy, le blog de recettes healthy
Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.
Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.
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