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Oléagineux

Toutes les idées de recettes saines à base d’oléagineux de Sainplement Healthy sont ici. Que tu ne saches pas quoi faire avec telle noix ou telle graines ou que tu souhaites essayer une nouvelle façon de les cuisiner plutôt qu’en purée/beurre, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.

Prenons tout d’abord le temps de rappeler pourquoi il est bon pour notre santé de manger des fruits ou des graines oléagineux. Ils sont une source de protéines végétales, de minéraux et de fibres. Ils permettent notamment de combler les fringales de la matinée ou de l’après-midi grâce à leur fort pouvoir de satiété. Veille cependant à en consommer 20 à 30g lors de cet encas (portion recommandée par les nutritionnistes pour une alimentation équilibrée).

Enfin, d’un point de vue nutritionnel, les oléagineux sont très caloriques de par leur haute teneur en lipides et leur index glycémique est bas.

Cookies sans gluten et sans lactose

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Pudding de chia healthy au lait de coco

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Mini barre au blé soufflé et beurre de cacahuète

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Pudding de chia healthy aux spéculoos

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Cookies healthy à la purée d’amande

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Granola healthy au “nutella”

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Falafels de lentilles vertes

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Porridge froid et protéiné au chocolat et cacahuète

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Barre énergétique maison aux dattes

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Porridge au four à la myrtille

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Porridge froid et protéiné à la noix de coco et chocolat

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Gâteau sans gluten à la farine d’amande

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Sainplement healthy, le blog de recettes healthy

Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.

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