Une recette healthy, facile et allégée de gâteau aux spéculoos et à la crème réalisée sans matières grasses ajoutées
Par un heureux hasard, une vidéo est apparue sur mon fil d’actualité. Il s’agissait d’une vidéo montrant la réalisation d’un gâteau estonien composé d’une superposition de biscuits et de crème pâtissière. Ceci m’a tellement plu que je me suis essayée à une autre interprétation plus légère et réduite en sucre. Ainsi, nous partons sur une base de spéculoos et d’une crème naturellement protéinée (qui n’est autre que le bowlflan à la casserole) pour ce gâteau. Un gâteau léger qui ne te fera pas regretter de manger une part de dessert !
| ★ Difficulté | ⨂ Portions |
|---|---|
| Facile | 6 parts |
| ⧗ Préparation | ► Cuisson |
|---|---|
| 25 minutes | 10 minutes |
Ingrédients
- 15-16 spéculoos
- 200g de skyr nature (ou yaourt grec 0% ou fromage blanc 0%)
- 200+40ml de lait demi-écrémé
- 2 oeufs entiers (BIO de préférence)
- 50g de pâte à tartiner Biscoff
- 40g de maïzena
- 30g de sucre de coco (ou de cassonade)
Instructions
- Dans une casserole, chauffer et remuer sans arrêt le skyr nature, 200ml de lait demi-écrémé, les oeufs, la maïzena et le sucre de coco jusqu’à ce que le liquide épaississe. Il faut compter 7 à 10 minutes. Si cela n’épaissit pas, augmenter la température du feu.
- Dans un bol, verser 40ml de lait demi-écrémé.
- Tremper un spéculoos dans le lait et déposer au fond d’un récipient rectangulaire. Le mien mesure 10 x 15cm.
- Répéter l’opération jusqu’à recouvrir complètement le fond.
- Recouvrir d’un tiers de crème.
- Répéter les étapes 3 à 5 pour le deuxième et troisième étages.
- Mélanger la pâte à tartiner Biscoff avec le lait utilisé pour le trempage.
- Verser cette crème sur le dessus du gâteau et répartir uniformément.
- Réfrigérer pendant au moins 4 heures, idéalement toute une nuit.
- Couper le gâteau en 6 et servir pour le dessert.
Valeurs nutritionnelles
Portion: 1 part
Calories: 235kcal
Protéines: 8,9g
Glucides: 28,7g
Lipides: 9,4g
As-tu testé la recette?
Tague-nous sur Instagram en utilisant @val.lafoodie, @sainplementhealthy et #sainplementhealthy pour que ta réalisation soit repartagée
Valeurs nutritionnelles
Portion: 1 barre
Calories: 187kcal
Protéines: 4,6g
Glucides: 24,9g
Lipides: 7,7g
Bonjour, est ce que ça marche sans maïzena svp ?
Bonjour, je ne suis pas sûre que ça tienne. Tu peux remplacer la maïzena par de la farine de blé 🙂
Très bon gâteau healthy, cependant, petit conseil, la prochaine fois je mettrais de l’extrait de vanille ou du sucre vanillé dans la crème pour donner un peu plus de goût au gâteau mais sinon super gâteau à refaire
Bonjour Tom, ravie que la recette vous ait plue ! Ah oui cela donnera un petit goût supplémentaire c’est clair 🙂