Smoothie à la banane healthy

Une recette healthy, rapide et protéinée de smoothie à la banane réalisée avec des dattes et sans sucre ajouté

En 5 ans d’existence, nous n’avons posté aucune recette de boissons sur Sainplement Healthy… nous allons y remédier coûte que coûte ces prochains mois. Nous commençons donc la série avec un smoothie à la banane healthy ! Avec seulement 5 ingrédients, nous obtenons une boisson naturellement riche en protéines et en glucides simples qui est, en plus, sans sucre raffiné, sans whey et sans gluten. En effet, le lait et le skyr apporteront les protéines tandis que la banane et les dattes vont sucrer la boisson. Ainsi, elle est idéale en collation post-workout à la place des gainers contenant une panoplie d’édulcorants et d’arômes artificiels. Elle peut aussi être bue pour le petit-déjeuner en cas de difficulté à manger le matin ou de fortes chaleurs en été.

Ce smoothie à la banane est-il adapté à la perte de poids ou la prise de masse?

Tout dépend de ton activité physique, de ton âge, de ta taille et poids. Il est plutôt conçu pour un goûter “perte de poids”, mais, avec un supplément de flocons d’avoine, il convient aussi à la prise de masse. Pour la perte de poids, n’oublie pas d’éviter les grignotages et de manger équilibré aux autres repas.

Par quoi remplacer les ingrédients?

• le lait demi-écrémé: son meilleur substitut est le lait végétal au goût neutre, comme le lait d’avoine et le lait d’amande sans sucre ajouté;
• le skyr nature: tout comme le lait demi-écrémé, il se substitue par une alternative végétale.
• les dattes: 1 cuillère à café de sirop d’érable ou d’agave suffit à remplacer les dattes.

As-tu testé la recette?
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