Cacahuète
Toutes les idées de recettes saines à base de cacahuète de Sainplement Healthy sont ici. Tu ne sais que faire avec de la cacahuète entière ou ses dérivés (farine, purée, beurre), alors ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Prenons tout d’abord le temps de découvrir cet oléagineux. Riche en protéines et en bons lipides, cet arachide est très prisé des sportifs, tout particulièrement des pratiquants de musculation. En effet, le beurre de cacahuète (de préférence nature sans ajout d’huiles végétales) permet d’augmenter son apport protéique journalier. Nous veillerons à limiter sa consommation à 20-30g par jour de par sa haute teneur en -bonnes- matières grasses. Raison pour laquelle il peut se substituer au beurre traditionnel dans certaines recettes.
Enfin, d’un point de vue nutritionnel, la cacahuète est calorique (560 calories aux 100g) et son index glycémique est bas (15 sur 100).
Mini barre au blé soufflé et beurre de cacahuète
Porridge froid et protéiné au chocolat et cacahuète
Pudding de chia au chocolat et cacahuète
Bowlcake healthy au beurre de cacahuète
Granola healthy au chocolat et au beurre de cacahuète
Pancakes aux flocons d’avoine et banane sans oeuf
Salade de riz froide et healthy à l’asiatique
Mafé vegan aux haricots rouges
Sablé au chocolat sans oeuf
Ragoût de pois chiche au lait de coco et beurre de cacahuète
Banana bread sans farine
Sainplement healthy, le blog de recettes healthy
Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.
Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.
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