Plat principal
Toutes les idées de recettes de plat principal du midi ou du soir sain et équilibré de Sainplement Healthy sont ici. Que tu préfères manger chaud ou froid, végétarien ou non, et que tu ne disposes que d’un four, d’un micro-ondes ou d’une poêle, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Les recommandations officielles préconisent de miser sur un plat principal riche en protéines et en légumes avec un apport de bons lipides et de glucides complets. Pour se donner un ordre d’idée sur les portions, une assiette équilibrée se compose à moitié de légumes, d’un quart de protéines (ou de légumineuses) et d’un quart de céréales sans oublier une portion de matières grasses. C’est pour cette raison que les repas proposés ici respectent ces recommandations. Ils contiennent d’ailleurs en moyenne moins de 500 calories afin d’aider autant la perte de poids que la stabilisation de poids.
Riz aux pois chiches et aux légumes
Pâtes sauce alfredo au chou-fleur sans crème
Lasagne au saumon fumé et aux épinards allégée
Quiche légère au thon sans pâte
Spaghetti aux boulettes de viande
Wrap healthy au poulet
Quiche au saumon et aux épinards sans pâte
Bricks aux épinards et à la ricotta au four
Arroz chaufa péruvien
One pot pasta à la sauce tomate
Quiche aux poireaux et au jambon light
Sainplement healthy, le blog de recettes healthy
Sur SAIN’PLEMENT HEALTHY, retrouve des recettes de cuisine saine, équilibrée et diététique encourageant une alimentation saine et active.
Elles te permettront d’apprendre à manger sainement mais t’aideront aussi dans ton rééquilibrage alimentaire, ta stabilisation ou perte de poids.
Le ‘healthy lifestyle’ à l’honneur !
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