Recettes protéinées healthy

Que tu sois en perte de poids ou que tu suives un régime hyperprotéiné dans le cadre d'un programme de musculation ou de renforcement musculaire, nos recettes protéinées te permettront de te régaler sainement sans prise de tête. Découvre des recettes variés qui prouvent qu'une alimentation riche en protéines ne se résume pas à un blanc de poulet vapeur avec du riz et des haricots verts.

Bowlflan protéiné aux Oréo

Pâtes aux pois chiches (one pot pasta e ceci)

Risotto à la bolognaise

Porridge froid et protéiné aux spéculoos

Mujadarra libanaise

Bowlflan protéiné aux spéculoos

Rillette de thon light sans crème

Nouilles sautées au poulet, légumes et cacahuète

Pain à la poêle façon stromboli au jambon et fromage

Nouilles instantanées maison au poulet

Porridge chaud et protéiné à la frangipane

Boulette de poulet haché santé au fromage et jambon

Nos recettes protéinées healthy

Tout le monde devrait veiller à consommer suffisamment de protéines dans son alimentation. En effet, les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, à une récupération optimale après l’effort et aussi à augmenter le sentiment de satiété. C’est pourquoi intégrer des recettes protéinées dans son quoitidien est une affaire de tous!

Toutefois, les besoins nutritionnels diffèrent selon l’activité sportive, le sexe, le poids et la taille. Les recommandations suggèrent qu’un individu sans activité physique devrait consommer 1g de protéines par kilo de poids de corps, tandis qu’un sportif devrait en consommer 1,5 à 2g.

Notre approche dans la conception des recettes protéinées va au-delà de l’ajout systématique de whey (protéines en poudre). Nous misons principalement sur des ingrédients bruts, naturellement riche en protéines. C’est le cas des oeufs et des produits laitiers, de la viande blanche, du poisson ou des légumineuses.