Petit-déjeuner
Toutes les idées de recettes de petit-déjeuner sain et équilibré de Sainplement Healthy sont ici. Que tu préfères manger salé ou sucré, chaud ou froid et que tu ne disposes que d’un four, d’un micro-ondes ou d’une poêle, ces recettes te permettront de te régaler sainement sans prise de tête.
Les recommandations officielles préconisent de miser sur un petit-déjeuner riche en protéines accompagné d’une source de bons lipides. L’ajout de produits céréaliers (de glucides) n’est pas indispensable. En effet, les protéines le matin favorisent la production de dopamine qui aide l’éveil et à la motivation, ce qui est essentiel lorsque nous venons de nous réveiller. C’est pour cette raison que les petits-déjeuners proposés ici sont protéinés et contiennent des lipides et glucides de qualité. Citons notamment la présence régulière d’oeufs, de fromage blanc (ou skyr), de flocons d’avoine, de fruits entiers ou d’amandes.
Petits pains express à la poêle fourrés au chocolat
Porridge au four healthy à la poire
Granola maison healthy sans sucre et sans huile à la poêle
Pain perdu healthy au four (Pudding chocolat banane)
Porridge protéiné au beurre de cacahuète et à la banane
Pain perdu healthy sans sucre
Pancakes healthy à la compote de pomme
Gâteau healthy à la compote de pomme et pépites de chocolat sans sucre ajouté
Cake au fromage blanc et flocons d’avoine
Gaufre healthy à la banane sans sucre
Oeuf cocotte au pesto sans crème au micro-ondes
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